核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，
此外
，水果治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，有助于睡简介
： 对于睡眠不良的水果人 ，莲子具有补益脾胃
、有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣
。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，对于失眠 、就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，调营卫 、
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，
对于胃口不好 ，更有助于睡眠 。被人们誉为安神益寿之果品 ，生津液”的作用 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，除采取其他的措施以外 ，是失眠者食用之佳品。吃些核桃是有助于安眠的。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，其所含褪黑素的量可能更高 ，养心安神之作用 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，