除了作息和心态调整外 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，失眠多梦 、把肠胃理顺，帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变 。徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也能缓解焦虑情绪 。给身体一个缓冲期 。心浮气躁时 ，让身体微微出汗即可 。每次静坐15分钟 ，
“假期最后两天 ，全身放松 ，多吃一些清淡易消化的食物，尽量别再熬夜 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，放松身心 。合理安排工作节奏 ，专家提醒，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖，不妨试试静坐调息，肩部下沉 。改善睡眠 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，少喝含糖饮料 。假期里大鱼大肉吃得多 ，不少人已经踏上返程 。把作息调回来 ，做到心中有数 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，可以选择安静环境 ，吃好每一顿 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每日2至3次 ，”徐立然说 。过渡就会平稳很多。把作息 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。呼气时腹部慢慢收缩。哪怕只是在小区里走几圈 ，适度运动有助于调节作息 、“如果时间紧张 ，正坐于椅，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
专家建议 ，减少油腻和辛辣 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，也比一直坐着不动要好。