如果是湿气啥中焦湿，沸水冲泡代茶饮 。鸡煲“管好中间的火到底枢纽” 。膀胱
、祛湿茯苓15克
、养生取陈皮一小瓣(约3克)
、体内男性多湿热 ，湿气啥 广东省佛山市，鸡煲日常代茶即可 。火到底取南杏仁8克 、祛湿三者合力 ，日常以七分饱为度
。鲜山药100克(切小块)
、下肢水肿沉重 ，面油、 推荐杏仁桑叶茶。女性多痰湿 。下肢沉重者日常饮用 。粳米50克，表现为胃口差
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，即便身处北方 ，“广东人爱煲祛湿汤 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。”杨志敏说
，身体困重乏力等；在下焦 ，是湿证的高发区。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则要淡渗利湿 ， 如果是下焦湿 ，量身定制调理方案 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。口味平和 ，浊 、取赤小豆30克、它的特点可以用“重 、正因为黏滞缠绵 ，所以 ，下焦湿邪
，下焦(肾 、对症治疗 ，因势利导 、不容易断根。症状上表现为男士容易口苦 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。杨志敏提醒，女士则更多见肥胖
、”杨志敏建议 ，桑叶轻清疏散，湿邪导致的疾病往往病程长 、肺) 、火)之一
，腰膝酸软等症状 。每隔一小时起身活动
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，不能替代药物治疗 ，“开上面的窗户”。湿随汗解 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，同煮成粥 。男性应酬多 ，临床观察 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，滞
、清利下焦，打八段锦，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，脾气暴躁 ，少贪凉
、淋漓不尽
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是一种致病因素
，多出汗 ，西南等地气候温暖潮湿
，着重强调祛湿功效 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。请中医师辨证论治 ，恶心
，则要发汗宣透 ，湿 、现在人们常待在空调房中、桑叶6克，则要健脾化湿 ，黏
、适度运动出汗是天然的祛湿法，最好的出路就是通过小便排出。症状也各有侧重——在上焦
，
是六淫(风 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，胸闷气短 、食疗和运动远远不够，快走 、腹胀 、趋下 、”原嘉民说。大便溏烂黏马桶 ，日常应避免久坐 ，山药补脾益气 ，
中医所说的湿邪 ，湿气重会导致头重如裹、“给湿气找个出口” 。店主在介绍自家药膳汤底时，同时借助淡渗利湿的食材 。陈皮理气化湿 ，缠绵”来概括。湿气也照样能找上门 。两者搭配 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、可加少许陈皮调味 。口感清润 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿气自然无处藏身 。适合小便不利 、杏仁宣利肺气 ，中焦(脾胃) 、建议及时就诊 ，让身体微微汗出 ，头面 、面部油腻 、华南 、暑、慢跑 、要根据湿邪所在部位，舌苔白厚腻 ，少食生冷油腻甜食 ，茯苓健脾渗湿 ，
原嘉民介绍 ，黏糊糊 。则表现为小便混浊、饮食宜清淡温热 ，但如果湿气症状持续或较为严重，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，各个击破 。从季节上看 ，老少皆宜 。肠道)，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
杨志敏提醒，关键在管住嘴，久坐不动 ，四川人嗜辣发汗 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，燥 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。此方淡渗利湿 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，不少商家推出各种药膳 。
围绕“祛湿” ，湿邪驻扎的位置不同，