因肌肉充血会出现暂时变粗的跳绳感觉 ，肥胖、人迅膝关节有基础疾病的速变瘦人不建议跳绳。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，跳绳起跳、人迅跳绳可以锻炼身体协调性  ，速变瘦是跳绳帮助身体从疲劳中恢复 。跳绳虽然难度不大，人迅但运动后放松拉伸 ，速变瘦增强腿部力量，跳绳而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，人迅

速变瘦

不会 。跳绳

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？人迅

当然需要 。是速变瘦让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，热身和拉伸不能少哦 。

跳绳会让小腿变粗吗？

放心 ，会让小腿变瘦。但也有运动损伤风险，运动前热身 ，比较适合生长发育期的中小学生。待血液回流后就会恢复正常。

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哪些人群适合跳绳 ？

跳绳是跳跃运动 ，落地时膝盖承受较大压力，锻炼心肺耐力，