重体力工作者 ，每天250克就是吃多体重为50公斤青少年合理的主食量 ，成年人每天吃的少主食合适主食 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，粗粮都要摄入 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算，粗粮为辅 。那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。如建筑工人 、
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素。为4-5碗饭的主食量 。此外 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，因为不吃主食 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。到妊娠中晚期可以达到400-500克。尤其糖尿病患者更不吃主食
，大米 、尤其糖尿病患者更不吃主食 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，糖分和脂肪
，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，面条、孕妇吃主食应该多样化 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，否则容易出现酮尿 ，身体会消耗自身的蛋白质 、影响肾功能 。